Cara Melakukan Meditasi Yang Baik dan Benar

1. PAHAMI UNTUK APA ANDA MELAKUKAN MEDITASI

Setiap melakukan sesuatu pastilah ada tujuanya begitu juga dengan meditasi

     Berikut ini beberapa alasan orang melakukan meditasi:Untuk relaksasi,unntuk menenangkan batin,untuk mencari jati diri,untuk menghilangkan pikiran negatif,untuk mengontrol emosi,untuk mencapai pemecahan masalah,untuk meningkatkan kesehatan,untuk menemukan kedamaian,dan masih banyak lagi tujuan dari meditasi.

2. PILIH CARA MEDITASI YANG MUDAH

  Bagi anda yang masih pemula atau baru mengenal meditasi saya sarankan pilih cara yang paling mudah.cara paling mudah untuk melakukan meditasi adalah dengan duduk di lantai dan memfokuskan pikiran pada pernafasan anda.Hindari cara duduk di sofa atau berbaring di temupat tidu,karena itu justru akan membuat anda tidak fokus dan malah tertidur.

3. SYARAT-SYARAT BERMEDITASI

  Ada beberapa syarat supaya meditasi anda lebih fokus dan bermakna

1.JANGAN MENGONSUMSI ALKOHOL

jika anda ingin bermeditasi jangan mengonsumsi alkohol sebelum bermeditasi,itu dikarenakan alkohol akan membuat kita tidak fokus saat bermeditasi dan alkohol juga dapat mengurangi kewaspadaan,itu berlawanan dari tujuan meditasi sebenarnya yaitu menambah kewaspadaan.

2.PASTIKAN PERUT ANDA KOSONG

Untuk para pemula bermeditasi denagn perut kosong sangat disarankan,karena jika perut terisi oleh makanan akan terjadi kontraksi.DIsarankan bermeditasi 2 jam setelah mengonsumsi makanan berat dan 1 jam jika mengonsumsi makanan ringan.
3.JANGAN MEROKOK

Disarankan memberi jeda 5 menit jika anda seorang perokok jika akan melakukan meditasi.Atau jangan merokok karena memang merokok tidak baik untuk kesehatan

4.GUNAKAN PAKAIAN YANG NYAMAN

Gunakanlah pakaian yang nyaman saat bermeditasi karena itu akan membuat anda lebih fokus.

4.  PERSIAPAN SEBELUM MEDITASI

1.PILIH TEMPAT YANG TENANG

Pilihlah tempat yang tenang dan bebas dari ganguan apapun saat bermeditasi.

2.MATIKAN PONSEL SAAT BERMEDITASI

3.ATUR TEMPAT MEDITASI ANDA

Anda dapat menambahkan lilin aroma terapi,karangan bunga,dan juga pengharum ruangan,ini dimaksudkan supaya anda lebih rileks tetapi tidak menggunakan apa apa juga sudah cukup.Jangan berlebihan saat menambahkan pengharum karena justru itu akan membuat anda tidak fokus.

4.MATIKAN LAMPU

Jika anda menggunakan lilin maka matikanlah lampu tempat anda bermeditasi.

5.GUNAKAN KURSI

Jika anda tidak nyaman duduk bersila di lantai maka gunakanlah kursi atau

5.MEDITASI


Jika semua persiapan sudah selesai mulailah bermeditasi.
Proses saat bermeditasi
1.Duduk bersila,usahakan jangan bersandar,tetapi jika terpaksa bersandar tidak apa.
2.Mulailah mengatur pernafasan anda.caranya tarik nafas dalam kemudian hembuskan secara perlahan.saat bernafas fokuskan pikiran anda pada pernafasan.Jika itu berhasil maka meditasi anda sudah mencapai 50%
3.Jika sudah maka anda akan masuk ke tahap pemfokusan pikiran,fokuskan pikiran anda kepada sesuatu contohnya:Pernafasan,Detak Jantung,atau lilin yang berada di hadapan anda.
4.jika anda sudah bisa nyaman melakukan itu semua cobalah untuk menikmati mesitasi anda.
5.Jika ingin merasakan manfaatnya cobalah bermeditasi secara rutin.